栄養価 | 単身赴任を楽しむ！～ちょいワル男くらいがちょうどいい～

「ホールフードは栄養価が高い」

ホールフード(whole food)とは・・・

なるべく、食べ物を丸ごと、未加工か、最低限の加工の状態で食べること。

たとえば、果物一つとっても、私はバナナやパイナップルではなく、

－イチゴ
－ブルーベリー

などを選ぶようにしています。

なぜかというと、皮をむかなくていいからです。

魚も、切り身ではなく、なるべく丸ごと食べられるものを選んでいます。

 

豆も、豆腐とか、きなこではなく、できるだけ豆のまま食べるようにしています。

 

キノコやナッツは、はじめからホールフードですね。

青菜も、goo！ほとんど丸ごと食べられます。

栄養価だけでなく、単身赴任にはもってこいなのが、

丸ごと食べられるものって、調理時間が短いんです！！！

 

そりゃそうですよねっ

だって、皮むきとか、面取りとか、しませんから。

間食でも、ナッツをつまんだり、イチゴをつまんだり。

でも、ゴミはほとんどでません。食べ残しも出ません。

 

スーパーで野菜や果物、魚などを買うときに

「これって丸ごとなるべく食べられるかなぁ」

と考えるだけで、

－栄養価が高くて
－調理が簡単で
－環境に優しいもの

を選べるんですねーー。

びっくりです。

 

タグ : ホールフーズ, 丸ごと食べる, 栄養価
カテゴリ : プチ贅沢, 酒の肴